全員集合！！専門家がこっそり教えるプロテイン選びのコツ③～お財布事情から見る損しないプロテイン選び編～

はじめに

最近、よくタンパク質が足りているとかいないとか、
運動しないのにプロテインを飲む人もいるらしいが、私に合うのって何だろう？
とお悩みのアナタ。
プロテインを作っている（商品設計サポート）
私だからこそお伝えできるプロテインの選び方を伝授いたします！

主素材（タンパク質）選びに悩んでいる方は、下記ブログをご覧ください。
全員集合！！専門家がこっそり教えるプロテイン選びのコツ①～素材を選ぶ～

甘味料選びに悩んでいる方は、下記ブログにてお好みを探してみてください。
全員集合！！専門家がこっそり教えるプロテイン選びのコツ②～副素材を選ぶ、自分の甘さを知る編～

選ぶ時の視点（前回のふりかえりも含めて）

はい、まずはいきなりですが
ラーメンが食べたくなった時を思い浮かべてください。

ラーメンといっても、

家で食べるインスタントラーメン、（うまかっちゃん）

なのか、

ラーメン屋さんに行って食べる、（SHINSHIN）

という選択肢で
値段も味のクオリティも違いますよね。

プロテインもざっくりそんなイメージで選びましょう。

手軽・価格を抑えたい、なのか。

素材重視・価格はある程度許容なのか。

私の独自の経験から選び方をお伝えします♪
今回はあなたにとってコストの観点から見たプロテインの選び方について

プロテイン選びの視点

ラーメンの事例でお伝えすると、

１杯いくらのお値段のラーメンを食べるの？ということになります。

• 町のラーメン屋：1杯８５０円なのか
• あの福岡の有名ラーメン：１杯１０００円なのか
• 国産素材たっぷりラーメン：１３００円なのか
  
  プロテインの話に戻すと、
  プロテインも1杯あたりの値段から見て検討をすると、これくらいなのか！と相場を考えることができます。はい、今日の結論です。
  
  プロテインやサプリメントは、１ｋｇ入りや、１箱●●日分などという販売方法です。
  
  １ｋｇ入り１袋あたりの値段で見ると４０００円だとします。
  しかし、冷静に細かく計算していくと実は、コストパフォーマンスに優れたものもあり、
  かつ栄養素を摂ることができます。本日は値段の算出について、計算方法をお伝えします
  
  
  

購入したいプロテインの1袋（箱）の量・値段と、
1杯当たりに飲む量、
1杯あたりに飲む量に含まれるタンパク質量、をご用意ください

ここでは、事例をあげて説明します。

プロテインAの場合

①１袋あたり１ｋｇ入り粉末
②１袋あたりの値段：４０００円
③1杯の飲む量：３０ｇ
④1杯の飲む量に含まれるタンパク量：２０ｇ

プロテイン1杯あたりの金額を算出してみる

ここで使用するのは、
②１袋あたりの値段：４０００円
③1杯の飲む量：３０ｇ

【答え】
1回の飲む量の単価：１３３円／杯

【計算式】
②÷③
②４０００円÷③３０ｇ＝１３３．３３３


ちなみに・・コンビニで購入できるカフェラテとお値段を比較してみましょう。

➤セブンイレブンのアイスカフェラテRサイズ180ml：２４０円（税込み）／杯
（セブンイレブン公式HP参考）
➤ローソンウチカフェ　カフェオレ　240ml：１７８円（税込み）／杯
（ローソン公式HP参考）

プロテインは１杯の飲む量を１５０～３００mlに溶かす商品が多いので
この量である飲み物と比較しました。

いかがでしたか？
コンビニで売っている飲料と比べると、どんな印象を持たれましたか。

プロテイン１ｋｇ購入した場合、何日持つのか？

先ほどの事例を活用していきます。
プロテインAの場合

ここで使用するのは、
①１袋あたり１ｋｇ入り粉末
③1杯の飲む量：３０ｇ

【答え】
約３３日分
1日に１杯飲む場合

【計算式】
①÷③
１㎏＝１０００g
１０００÷３０ｇ＝３３．３３３３３

１ｋｇで、３０ｇを1日に飲む場合約１ヶ月持つんですね。

タンパク含有量で見た場合

プロテインAの事例で引き続き、お届けします。

④1杯の飲む量に含まれるタンパク量：２０ｇ／約１３３円

これを食品で摂ろうとすると、？
➤タンパク質量の近い食品から調べてみました。
食品の場合、値段も時期により、変動はありますのであくまで粉屋Berry調べの参考値です。
タンパク質含量参考：食品成分データベース（https://fooddb.mext.go.jp/ranking/ranking.html）

・【かつおなまり】可食部１００gあたりのタンパク質量：２９．８g
　　➤１００ｇあたり約５００円前後
・【キハダマグロ】可食部１００gあたりのタンパク質量：２４．２g
　　➤１００ｇあたり約３００円前後
・【油揚げ/生】可食部１００ｇあたりのタンパク質量：２３．４ｇ
　　➤１００ｇ（約８枚）あたり約２００円前後
・【牛肉ばら皮下脂肪なし】可食部１００ｇあたりのタンパク質量：２０．９ｇ
　　➤１００ｇあたり約４００円前後

タンパク質量と、価格を比較してみる

• プロテインA1杯の飲む量に含まれるタンパク量：２０ｇ　　　　　　　　　　約１３３円
• 【かつおなまり】１００gあたりのタンパク質量：２９．８g　　　　　　　　約５００円前後
• 【キハダマグロ】可食部１００gあたりのタンパク質量：２４．２g　　　　　約３００円前後
• 【油揚げ/生】可食部１００ｇあたりのタンパク質量：２３．４ｇ　　　　　　約２００円前後
• 【牛肉ばら皮下脂肪なし】可食部１００ｇあたりのタンパク質量：２０．９ｇ　約４００円前後

いかがでしたか？タンパク質量から→スーパーなどに売られている食品と比べてみて、プロテインに対する価格イメージは何か変わりましたか？

まとめ

いかがでしたか？プロテイン選びも多角的に見つめると、ポイントがあります。

アナタにピッタリの経済性のあるプロテインが見つかりますように。

粉屋Berryでした。

ご覧いただき、ありがとうございました。

これまでにサプリメント100品以上の商品開発した実績がある食品技術者。
企業様の粉末を中心とした商品の味づくりのお手伝いをしています。
健康食品の解説など、味づくり（商品開発）に役立つ情報も連載しております。

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